Oturduğunuz Yerden Kilo Vermenin Pratik Yolları
Birçok insan göbeklerinden şikayetçi ve bu sorundan etkili bir şekilde kurtulmanın yollarını aramaktadırlar bunlar için çözümler düşünmektedirler. Bu sorundan etkili bir şekilde kurtulma elbette ki zor değil. Göbek sadece bir sağlık probleminden kaynaklanan sıkıntı değildir. Bu konuda dikkat edilmesi gereken bazı püf noktalar vardır. Gelin bunları bir inceleyelim.
- Şekerden uzak durun ve tatlandırıcılı içecekleri hayatınızdan çıkarın.
- Şekeri vücutta sadece karaciğer kullanır ve vücuda giren aşırı şeker durumunda karaciğer bunu direk yağa çevirir. Bu yağlar da karın bölgesinde birikerek göbek oluşumuna sebep olur.
- Daha fazla protein tüketerek göbek eritme konusunda vücudunuza destek olun.
- Protein açlık krizinizi azaltır ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar ve tok tutucu etkiye sahiptir. Protein sadece kilo vermenizde yardımcı değildir aynı zamanda diyet bittikten sonra verdiğiniz kiloları geri almamanızı da sağlar.
- Karbonhidratı azaltın.
- Karbonhidratı azaltmak yağ kaybetme konusunda en büyük yardımcınızdır. Çünkü iştah azaltıyor ve kıla kaybetmenizi sağlıyor.
- Diyette lifli ürünler tercih edin.
- Diyet lifi bitkilerde bulunan ve sindirilemeyen maddelerdir. Lifler suda çözünen ve çözünmeyen lifler diye ikiye ayrılır. Diyetlerde suda eriyen yani yapışkan lifler tercih edilmelidir. Bu lifler mide de şişerek tokluk hissi yaratmakta çok etkili bir yoldur.
- Aerobik egzersiz yapın.
- Aerobik egzersizi direk karın bölgesindeki kasları çalıştırmaya yönelik olduğu için göbek probleminden kurtulmanıza fayda sağlar.
- Yediklerinizi bilinçli bir şekilde takip edin.
- İnternette yediğimiz tüm gıdaların kalori miktarları mevcut. Her yediğimiz gıdanın kalorisini hesaplar ve bunları not alırsak bu günlük yememiz gereken miktarı ve yediklerimizi yakma konusundaki teşviki arttırır.
- Hem yememizi kontrol edebiliriz hem de durmamız gerektiği yeri bilebiliriz.
- Sağlıklı yaşamamız ve düzgün bir fiziğe sahip olabilmemiz için bilinçli ve gayretli olmalıyız.
Doğru bilgi ve iradeyle göbeklere veda edebiliriz.
